Queda de cabelo no outono: é normal?

O outono e o ciclo de vida do cabelo

É muito comum, chegado o outono, reparar que a escova retém mais cabelo do que o habitual, ou que o ralo do duche fica mais tapado. A reação imediata costuma ser preocupação, mas na maioria dos casos trata-se de um fenómeno natural chamado eflúvio telógeno sazonal.

O cabelo tem um ciclo de vida próprio, dividido em três fases: crescimento (anagénica), transição (catagenénica) e queda (telógena). No verão, o organismo tende a reter mais cabelo na fase de crescimento, em parte por influência hormonal e da exposição solar. Quando o outono chega, uma parte desse cabelo entra em simultâneo na fase de queda, o que cria a sensação de que está a cair muito mais do que o normal.

Este processo costuma estabilizar ao fim de algumas semanas, sem deixar sequelas visíveis na densidade do cabelo.

Quanto é que cai por dia é considerado normal?

Em condições normais, perder entre 50 a 100 fios por dia está dentro do espectável para a maioria das pessoas. Fora da época de queda sazonal, este número mantém-se relativamente estável. No outono, esse valor pode subir transitoriamente, e isso não é motivo de alarme imediato.

O ideal é observar o padrão ao longo do tempo. Se a queda se prolongar por mais de dois a três meses, se notar zonas de cabelo visivelmente mais ralo, ou se a linha frontal recuar, convém consultar um médico dermatologista para descartar outras causas.

O que pode agravar a queda nesta altura do ano?

O eflúvio sazonal é natural, mas há fatores que podem intensificá-lo ou prolongá-lo:

• Stress acumulado: o regresso às rotinas após o verão pode fazer-se sentir no organismo. O stress crónico é um dos desencadeadores mais comuns da queda não sazonal.
• Deficiências nutricionais: carências de ferro, zinco, vitamina D ou biotina afetam a qualidade e a quantidade do cabelo. Uma alimentação variada e equilibrada é um dos melhores investimentos capilares que pode fazer.
• Danos acumulados do verão: o sol, a água do mar e o cloro das piscinas enfraquecem a fibra capilar e podem fragilizar o couro cabeludo. Um cabelo danificado parte com mais facilidade, o que se soma à queda natural desta época.
• Champô inadequado: um champô demasiado agressivo pode ressecar o couro cabeludo e comprometer o ambiente ideal para o folículo piloso. Escolher uma fórmula adequada ao seu tipo de cabelo e couro cabeludo faz diferença.
• Variações hormonais: alterações na tiróide, início ou interrupção de contraceção hormonal, e a pós-menopausa são situações que podem ampliar a queda nesta altura do ano.

O que pode fazer para ajudar o seu cabelo nesta estação?

Algumas medidas simples ajudam a minimizar a queda sazonal e a preparar o cabelo para os meses mais frios:

• Opte por champôs suaves, de preferência com ingredientes nutritivos e calmantes para o couro cabeludo. Na linha COTRIL, encontra formulações desenvolvidas especificamente para couro cabeludo sensível ou com tendência para queda.
• Massaje o couro cabeludo ao lavar o cabelo. Esta prática simples estimula a circulação sanguínea local, o que favorece o folículo piloso.
• Evite o calor excessivo: seque o cabelo com o secador afastado e numa temperatura moderada, e reduza o uso de pranchas e ferros nas semanas em que a queda estiver mais acentuada.
• Inclua proteínas, leguminosas e frutos gordos na alimentação. São fontes de nutrientes fundamentais para a saúde capilar.
• Durma as horas necessárias e tente gerir o stress com regularidade. O organismo reflete o estado interno, e o cabelo não é exceção.

Se tiver dúvidas sobre o seu caso concreto, o mais indicado é realizar um diagnóstico capilar com um profissional. No Atelier Sandra Leal, é possível avaliar o estado do couro cabeludo e do fio, identificar os fatores que podem estar a contribuir para a queda e recomendar o tratamento mais adequado, seja um protocolo COTRIL de reforço capilar, um tratamento de nutrição intensiva ou simplesmente uma rotina caseira mais ajustada à estação.

A queda de outono é, na maioria das vezes, um sinal de que o seu organismo está a fazer exatamente o que deve. Com os cuidados certos, o cabelo recupera o equilíbrio naturalmente.